Melhora na aprendizagem e memória:

O sono ajuda o cérebro a armazenar novas informações na memória.

Metabolismo e peso:

A insônia pode causar ganho de peso, afetando a maneira como nosso corpo absorve os carboidratos, alterando os níveis de hormônios que afetam nosso apetite.

Energia durante o dia:

A insônia contribui para uma sensação de sonolência durante o dia, o que pode afetar, principalmente, o desempenho no trabalho e estudos.

Melhora do humor:

A insônia pode resultar em irritabilidade, impaciência, incapacidade de concentração e mau humor.

Saúde cardiovascular:

Graves distúrbios do sono têm sido associados à hipertensão. Os níveis hormonais aumentados de estresse, e batimento cardíaco irregular.

Prevenção de Doenças:

O sono altera a função imunológica, deixando as células do corpo mais fortes para combater doenças.

Benefícios para Construir Músculos e Emagrecer:

O GH é um hormônio bastante importante para quem deseja ganhar massa muscular. Também conhecido como hormônio do crescimento, ele é o responsável por fortalecer os ossos, as articulações e os músculos. A relação que o hormônio tem com o sono é que ele é liberado enquanto dormimos. Por isso é tão importante dormir, pelo menos, 8 horas por dia.

Além dos benefícios citados anteriormente, o hormônio do crescimento auxilia na quebra de gordura do corpo e promove a diminuição das que estão circulando no sangue. Com noites de sono satisfatórias, a liberação do hormônio irá aumentar, auxiliando a redução de gordura e a construção de músculos.

Ganhando massa muscular, o seu metabolismo basal terá seu ritmo aumentado, o que fará com que você queime calorias mesmo quando não está se exercitando. Como se pode ver, o sono é o responsável por diversos benefícios para a saúde e o bem estar. Portanto, dê a essas horas de sono a importância que elas merecem. Dormir bem é fundamental.