Estudiosos do passado já sabiam da importância sobre o cuidado diário a ser dispensado ao corpo, inclusive, uma expressão assinalada por Platão, previa mais do que isso, ao dizer que: "mens sana in corpore sano", isto é, uma mente sã num corpo são. Essa predição ultrapassou as barreiras temporais e espaciais, ficando conhecida mundialmente.
Passado anos dessa afirmação, confirma-se a cada dia que os cuidados com a mente, beneficiam muito além de seu funcionamento, trazendo também bem-estar ao corpo fÃsico. Tem-se presente, que todo ser humano é constituÃdo de três partes distintas, mas reunidas num mesmo ser: corpo, mente e espÃrito. Nesse sentido, muitas pessoas procuram a todo instante, suprir as necessidades básicas de cada uma dessas partes.
Ao espÃrito, busca-se um exercÃcio regular focado na crença, confiança e fé, geralmente pautada na religiosidade (a existência de um ser superior; sobrenatural). Quanto à mente, a sugestão é ocupá-la com o saber intelectual, leituras de livros e a troca de informações. E, ao corpo, a exigência mÃnima dos cuidados com a higiene pessoal, a boa alimentação e a prática regular de exercÃcio fÃsico.
Entretanto, uma pessoa ociosa e despreparada a nÃvel fÃsico e muscular, não pode "inventar" começar a praticar uma modalidade esportiva, da noite para o dia. Precisa, no mÃnimo, planejar e tomar certas precauções para não apresentar algum tipo de complicação fÃsica ou clinica. Como disse Lair Ribeiro: "uma hora de atividade fÃsica corretamente praticada, pode render até duas horas a mais na vida de uma pessoa. [...], não é simplesmente sair correndo, pois o exercÃcio em excesso é tão prejudicial quanto à ausência dele, podendo causar fadiga, dores de cabeça e muscular, arritmia cardÃaca, hipertensão arterial, insônia, tensão facial, queda de cabelo, inchaço, entre outras."
Nota-se, que uma pratica esportiva sem o acompanhamento ou a orientação de um profissional qualificado, pode trazer comprometimento fÃsico e/ou mental. Assim, providências preliminares devem ser tomadas por qualquer pessoa. Entre elas, destacam-se:
1. Ir ao cardiologista fazer um checkup.
2. Descobrir qual modalidade esportiva lhe agrada ou combina com seu biótipo.
3. Independente da atividade escolhida, fazer antes e depois muito alongamento muscular, dando prioridade aos músculos que serão exigidos durante o exercÃcio.
4. Controlar e balancear a alimentação diária, se possÃvel, com a orientação de um nutricionista.
5. Procurar dormir 8 horas de sono.
6. Independente do clima e do tempo, usar vestuário próprio para a atividade.
7. No caso de corridas de rua, procure usar tênis leve e confortável, para amortecer o impacto com o solo.
8. Para evitar assaduras, feridas ou irritação na pele, passe vaselina sólida nas partes interna das coxas. Nos peitos (mamilos), adote o mesmo procedimento. O atrito das coxas durante a corrida fere ou irrita a pele. No caso dos mamilos, dependendo do tecido da camiseta, pode provocar ardência ou irritação local.
Precisamos nos alimentar diariamente para nutrir bem o corpo e a mente. Assim também deve ser entendida a atividade fÃsica, ou seja, ser praticada pelo menos 3 (três) vezes por semana. Desta forma, será proporcionada boa funcionalidade dos órgãos humanos, promovendo bem-estar fÃsico e mental. As dicas possibilitam a qualquer indivÃduo desenvolver uma atividade fÃsica regular, sem correr risco de complicações, desde que respeite suas limitações. Esporte é vida [...] e saúde.
Fonte: Eduardo Veronese da Silva
Professor de Educação FÃsica - UFES
Bacharel em Direito - FABAVI/ES
Especialista em Direito Militar - UCB/RJ
Subtenente da PMES.
