Exercícios simples, como andar de bicicleta, caminhar e nadar são as práticas esportivas mais indicadas para um atleta iniciante

Para um bom desempenho nas atividades físicas, o acompanhamento de um profissional, uma boa dieta e exercícios regulares são cuidados necessários tanto para o atleta que está começando, quanto para o que já é experiente. “Para iniciar um treinamento, a pessoa interessada deve passar primeiramente por exames que irão garantir que a sua saúde está em condições de responder a tais esforços”, explica o professor do curso de Educação Física do Complexo Educacional FMU, Mauro Guiselini.

“Para garantir um coração saudável, indica-se as caminhadas, bicicleta e natação. Também é bom fortalecer os músculos do abdome e das pernas e fazer alongamentos para assegurar a elasticidade”, conta o docente.

Entretanto, é importante não exagerar na carga dos exercícios, que podem ocasionar mal estar ao atleta e provocar lesões, além das dores. “A melhor maneira de se exercitar é de forma leve e moderada, pois a pessoa por não praticar esportes regularmente não tem preparação para aguentar um ritmo forte”, complementa o professor Mauro.

Segundo o especialista do Complexo Educacional FMU, o mais indicado é procurar fazer exercícios físicos pelo menos duas ou três vezes durante a semana, para garantir um bom condicionamento físico e o bem estar do indivíduo. “Além de aumentar a autoestima, as atividades regulares podem, inclusive, prevenir doenças crônico degenerativas, como a obesidade, colesterol e hipertensão”, finaliza o docente.

O Complexo Educacional FMU, que reúne as Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU), Faculdades Integradas de São Paulo (FISP) e Faculdades Integradas Alcântara Machado e Faculdade de Artes Alcântara Machado (FIAM FAAM), é referência na qualidade de ensino e empregabilidade de seus alunos há mais de 40 anos. Atualmente, a instituição oferece mais de 80 cursos de Graduação, 50 opções de Pós-graduação (Especialização e MBA), 40 cursos de Extensão e Mestrado em Direito. Possui estrutura moderna, campi de fácil acesso e professores mestres e doutores, que oferecem aos estudantes um ensino diferenciado e inovador.

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